jak trenować

Masz rację, może trochę przesadziłem. Sęk tkwi w tym, że 50 % kliknie po czym napisze: Jestem nowy, ważę 60kg, mam 165cm wzrostu. Jak trenować? Ale mój pomysł z Twoją poprawką jest do przemyślenia. Zachęcam moderację do dalszej konwersacji. Pozdrawiam.

Freeq77 ZADAŁEM CI PYTANIE ale nie odpowiedziałeś nie rozumiesz, spoko postaraj sie znaleść odpowiedz na to, a wtedy zrozumiesz jak trenować by być dobrze zbudowanym i adekwatnie do tego silnym. pamientaj zawsze najlepsza metoda bedzie ta najprostsza . bierz sie za taki plan i trenuj. traktor 71 [...]

co chcesz cwiczyc?? bo nie bardzo rozumiem... jak cwiczysz tak krotko to nie masz pojecia jak trenowac kumpel ci nie pomoze

witam pomyslałem nad tym treningiem tylko z tym jak miało by to wygladac z oriorytetem na łydki i ramiona?wogole nie mam pojecia jak trenowac łydki wcale mi nie rosna sa tak chude ze szokduzej ilosci powtorzeb probowałem duzych ciezarow tez i lipa TRENING A PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie - Wyciskanie żołnierskie 4 serie [...]

bo to śmieszne po miesiącu nie wiesz nawet co jest pięć, po co idziesz na trening, co to za trening, jak trenować, jak jeść, jak odpoczywać, organizm nie wie nawet czy ma rosnąc czy przeczekać to machanie hantlami nic nie wiesz bo wiedzieć nie mozesz a chcesz kupować odzywki?? to jest śmieszne i smutne zarazem że na takich osobach właśnie w dużej [...]

[...] ale inaczej nie umiem :P Proszę o wyrozumiałość. Tak patrze na te fotki i widzę, że koło sutków rzeczywiście tłusto;/ http://img706.imageshack.us/gal.php?g=lipo1.jpg a więc jak trenować? i jak z dietą? oczywiście nie chcę dużo schudnąć...szczególnie żeby mięso nie poleciało ;] aha zapomniałem dodać, że na tym zdjęciu od boku sutki stoją od zimna [...]

Nie trenowałeś nigdy, to jazda an zawody mija się z celem jak nie znasz technik i jak zabezpieczyć się przed kontuzjami, zapisz się najpierw do jakiejś sekcji, a jak nie ma takowej w okolicy to poszperaj w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html?search=armwrestling pooglądaj tutoriale na necie jak trenować

Proszę was o napisanie mi jak zaplanować tydzień treningowy.Chodzi mi o to zebyście mi napisali jak trenować np. pon szkola basen trening szybkościowy itd. Rozumiecie ?

[...] się wirusa, mieszkając z osobami starszymi. Istnieje jednak spora szansa na to, że od soboty zamkną wszystko, więc będzie już gorszej. Myślę, że warto zaopatrzyć się w jakieś gumy, kółko, roller, czy sztangielki 10 kilo. Nie jest to wiele, ale coś tam można porobić przez ten okres. Zdecydowanie lepsze to niż nic. [...]

Widzę nikt nie chce pomóc:P Ad.1 Przez 2 tygodnie nie biegałem bo lało, albo nie miałem czasu, i przez to jakby się oduzależniłem od biegania:( Dziś pobiegłem to nie mogłem zrobić 4km, a tylko 3 z niefajnym czasem 13minut. Muszę wrócić do formy. Ad. 2 Po części wynika to z punktu pierwszego, a mianowicie: gdy za oknem słota, i biegać się nie da, [...]

[...] się robią troche sztywne to znaczy że robią się mocne. Utwardzanie to uderzanie kościami o twardą powierzchnie np. pomki na kościach z wyskokiem. Zresztą jest to bardzo głupia rzecz. Poczytaj sobie tutaj: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/ w dziale jak trenować, temat - patologia treningowa Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-04-27 20:59:56

Bez sensu. Jak sam nie wiesz jak trenować to znaczy, że po prostu i tak byś bnłędy robił.

Dr Martnes koledzy maja racje Ja sam robilem pierwszy cykl po roku treningow i efekty mnie rozczarowaly. Dopiero 4 cykl kreatynowy dal mi najwieszke efekty , poniewaz dopiero wtedy wiedzialem jak powininem sie odzywiac i jak trenowac :) Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

[...] 5 x 5 + wszystkie te cwiczenia robie z dodawaniem ciezaru co serie tak ? B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 (czy mogl bym dac wyciskanie siedzac gdyz jest u mnie bardzo nisko sufit i obdzieral bym sztanga )? -klasyczny MC 5 x 5 -co moge dac za drazek podchwytem ? + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 i jak trenowac te lydki ?

w 4 tygodnie muszę wyćwiczyć bieg 1000m w 3,50s (obecnie rekord to 4,20) i na 50m poniżej 7,30s, co robić? jak trenować?

przeczytaj uważnie link który podałem,,tam maż jak trenować Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-16 15:18:50

vlad88 podbudowałes mnie tym 3:20 powiedz mi czy narazie mój trening moze tak wyglądac ze biegam 4 razy w tygodniu i staram sie dojsc do 60 minut biegu bez przerwy. I jak juz do tego dojde to zapytam na forum co dalej jak trenowac. bo ja przez ostatnie 5 lat zajmowałem sie treningiem siłowym a nie bieganiem i w temacie jestem zielony

[...] "szybkie wskazowki ". temat brzmi :" Jak trenowac boks we 2 osoby " wiec reasumujac - zapisz sie do klubu wraz z ta 2 osobą i tam trenujcie a pozniej jak chcesz mozesz cwiczyc samemu . tyle :] haha ja sie uczylem z kolega co trenowal boks w tym klubie 4 lata wiec ja to wszystko umiem co ty tam powypisywales ;] Zmieniony [...]

Na przyszłe wakacje coś moze zbudujesz, jak już zaczniesz dziś a nie przed samymi wakacjami. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak trenować Co do odżywiania to na poczatek moze nawet wystarczyć wprowadzenie zdrowych zasad żywienia, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego [...]

Wiadomo że osoba ćwicząca na siłowni, jeśli będzie dbała o regenerację - prawidłowe odżywianie, sen i będzie wiedziała jak trenować, to nie ma tu raczej żadnych wątpliwości. O jakie efekty Ci chodzi? Czy będzie silniejsza, zdobędzie większą masę mięśniową? Sprecyzuj pytanie.